Exercite-se nu! (18+) [com vídeos]

 Você já experimentou malhar nu? Conheça os inúmeros benefícios de treinar o corpo peladão, em casa e na academia.

As vantagens do exercício nu são inúmeras, desde a capacidade de testemunhar o funcionamento dos seus grupos musculares até estar livre de roupas de treino suadas. A desvantagem óbvia, porém, é que o exercício nu é restrito à sua própria casa, para evitar ofender outras pessoas ou se submeter a constrangimentos.

Exercícios para fazer pelado em casa

Qualquer rotina de treino pode ser realizada nua. No entanto, existem alguns exercícios que são realmente aprimorados quando realizados nu. Por exemplo:

• Exercícios isométricos — Os exercícios isométricos trabalham vários grupos de músculos ao mesmo tempo e você pode ver as contrações musculares completas quando está nu.
• Exercícios sem máquinas — As máquinas cobrem partes do seu corpo que você provavelmente desejará ver durante uma rotina ao nu.
• Exercícios de corpo inteiro — Esses exercícios mostram todo o seu físico e incluem exercícios como agachamentos, passadas e flexões.

Exercício nu em grupos

Nem todos os entusiastas do exercício praticam atividades físicas nus com o propósito de examinar seu físico. Para algumas pessoas, exercitar-se nuas é simplesmente uma escolha que fazem porque preferem fazer a maioria das atividades sem roupa. Nos EUA, a Associação Americana para Recreação ao Nu (American Association for Nude Recreation, ou AANR) é uma organização que promove e hospeda atividades recreativas para nudistas em grupos. Quer os participantes queiram exercitar-se num ginásio sem roupa, ou prefiram participar numa expedição de natação em grupo sem trajes de banho, esta organização e outros grupos semelhantes proporcionam essa oportunidade num ambiente seguro. [Não sei se há organizações nudistas no Brasil que tenham projetos do tipo]

Ginásios de roupas opcionais

Algumas academias/ginásios na Europa oferecem dias alternados de treino em que o uso de roupas é opcional, o que significa que os associados podem frequentar a academia e utilizar os equipamentos com ou sem roupa. Embora algumas pessoas possam ficar ofendidas ao ver os membros do ginásio nus — ou, pelo menos, preocupadas com questões de higiene quando pessoas nuas utilizam as máquinas de treino — os participantes preferem a liberdade proporcionada pelo exercício nu.

Formatos nus específicos

Nos Estados Unidos, alguns estúdios de ioga oferecem "Naked Yoga", que é uma aula ministrada por um instrutor nu que conduz os participantes nus através de uma série de poses — inclusive grupos de ioga nu dedicados exclusivamente para homens. Existem alguns especialistas em ioga que afirmam que essas aulas nada mais são do que aulas de alongamento nu que apenas imitam a verdadeira ioga. Alguns especialistas chegam ao ponto de dizer que o ioga nu é contraditório aos princípios básicos que cercam o ioga. Os entusiastas podem comprar DVDs de ioga nu e pilates nu para praticar em casa.

Razões para malhar nu

Exercitar-se nu não significa apenas se sentir livre e livre de roupas. Para alguns praticantes de exercícios físicos, ficar sem roupa significa uma visão melhor do corpo durante a atividade.

Observe seu corpo trabalhar

Fisiculturistas sérios conhecem o benefício de examinar cada parte de seu corpo nua na frente de um espelho, já que seus corpos estarão, sem dúvida, sujeitos a um exame minucioso durante a competição pelos juízes. Somente estudando atentamente seus corpos esses atletas podem esperar obter uma visão confiável do que os juízes e o público verão. Outros atletas também podem se beneficiar desse mesmo exame periódico de seus corpos. Qual a melhor maneira de observar o funcionamento do seu corpo durante o exercício do que se exercitar nu na frente de um espelho?

Aumenta a consciência e o empoderamento corporal

Ao treinar nuas, as pessoas podem aprender a aceitar o seu corpo e, ao mesmo tempo, ver cada parte do seu corpo melhorar com o tempo. Muitos praticantes de exercícios nus dizem que esta é uma experiência incrivelmente empoderadora. Afinal, uma forma de as pessoas terem uma visão realista de seus corpos é passar algum tempo nuas na frente de um espelho. Isso pode ajudar as pessoas a aceitarem seus corpos como eles são e ensiná-las a se maravilhar com as incríveis capacidades do corpo.

Evitando a dismorfia corporal

O espelho ajuda a dar às pessoas uma visão realista do seu corpo. É diferente quando alguém fica tão obcecado com sua aparência que passa muito tempo nu em frente ao espelho, fazendo exercícios porque está desesperado para mudar a imagem que vê no reflexo. Quando exercitar-se nu em frente ao espelho se torna uma compulsão, talvez seja hora de procurar a ajuda de um terapeuta qualificado ou outro profissional de saúde.

Obstáculos para malhar nu

Obviamente existem alguns obstáculos para quem deseja praticar exercícios nus. O principal é um local para malhar. A maioria das pessoas limita-se a fazer exercício na privacidade da sua própria casa. A maioria das pessoas que experimentam treinos nus pela primeira vez consideraria apenas esta opção. No entanto, usar uma academia doméstica apresenta seu próprio conjunto de desafios e benefícios. Para obter todos os benefícios dos treinos nus e poder ver seu corpo completamente, você precisará de um espelho grande instalado na academia de sua casa.

Normas sociais

Agora, se você for um pouco mais aventureiro e quiser se exercitar com outras pessoas nuas, terá problemas para encontrar um lugar para fazer isso. Enquanto várias academias europeias da moda estão implementando um "dia nu" por semana , as academias brasileiras continuam muito mais modestas, tendo chegado há poucos anos no Brasil e, até onde pude descobrir, apenas em São Paulo — onde, por serem academias mistas (para homens e mulheres), orientam os homens a evitarem as nossas naturais ereções "para não ofender ninguém".

Equipamentos de proteção

Para os atletas nus que preferem praticar atividades esportivas, a necessidade de equipamentos de proteção ainda permanece, apesar da falta de roupas. Um jogo de rúgbi ou beisebol pelado pode resultar em ferimentos graves se os participantes evitarem equipamentos de proteção. Em outras palavras, embora o exercício sem roupa possa permitir que alguns participantes se sintam mais livres, eles ainda devem fazer um esforço para usar o equipamento adequado quando praticarem exercícios que envolvam um risco razoável.

Evitando lesões e questões legais

A maioria dos resorts de nudismo fornece equipamento de proteção adequado para os praticantes de exercícios. Se você estiver envolvido em um evento esportivo nu fora dos limites de um resort de nudismo, certifique-se de ter equipamento de proteção. Lembre-se de que o exercício nu só deve ser realizado na privacidade da sua casa ou em instalações licenciadas que permitam a prática, a fim de evitar cobranças legais decorrentes do exibicionismo em propriedade pública.

Experimente!

Um treino nu pode não ser para todos, mas se você decidir experimentá-lo, provavelmente colherá alguns bons benefícios que a maioria dos outros praticantes de exercícios nunca experimentará. Considere tentar algumas rotinas em casa e, se você realmente gostar da sensação de malhar nu e quiser levar isso para a academia, verifique as listas de organizações que organizam treinos nus e conheça outros praticantes de exercícios aventureiros como você.

Fonte (com acréscimos)

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